हेल्थ : डिप्रेशन से कैसे बचें, आखिर क्यों होता है डिप्रेशन, जानें यहां !
शारीरिक स्वास्थ्य के साथ साथ मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखना बहुत जरुरी है। इस दौर में इंसान इतना व्यस्त हो चुका है कि अपने लिए वक्त निकलना काफ़ी मुश्किल काम है। ऐसे में इसका सीधा असर पड़ता है हेल्थ पर। जब से कोविड-19 महामारी आई है लोगों में काफ़ी दहशत का माहौल है। ऐसे में देश में डिप्रेशन के मामलों में भी बढ़त दर्ज की गई है। आखिर क्यों और कैसे होता है डिप्रेशन ये सबसे अहम सवाल है। इस सवाल का जवाब हम दे रहे हैं।
डिप्रेशन क्यों होता है?
हार्मोन में आए बदलाव के कारण जैसे- रजोनिवृत्ति (Menopause), प्रसव, थायरॉइड की समस्या आदि।
हमारे मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमिटर्स (Neurotransmitters) होते हैं जो विशेष रूप से सेरोटोनिन (Serotonin),डोपामाइन (Dopamine) या नोरेपाइनफिरिन (Norepinephrine) खुशी और आनंद की भावनाओं को प्रभावित करते हैं लेकिन अवसाद की स्थिति में यह असंतुलित हो सकते हैं। इनके असंतुलित होने से व्यक्ति में अवसाद हो सकता है परन्तु यह क्यों संतुलन से बाहर निकल जाते हैं इसका अभी तक पता नहीं चला है।
जीवन में कोई बड़ा परिवर्तन आना जैसे कोई दुर्घटना, जीवन में कोई बड़ा परिवर्तन या संघर्ष, किसी पारिवारिक सदस्य या प्रियजन को खो देना, आर्थिक समस्या होना या ऐसे ही किन्हीं गम्भीर बदलावों के कारण।
डिप्रेशन के लक्षण:-
1)अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति हमेशा उदास रहता है।
2)व्यक्ति हमेशा स्वयं उलझन में एवं हारा हुआ महसूस करता है।
3)अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति में आत्मविश्वास की कमी हो जाती है।
4)किसी भी कार्य में ध्यान केन्द्रित करने में परेशानी होती है।
5)अवसाद का रोगी खुद को परिवार एवं भीड़ वाली जगहों से अलग रखने की कोशिश करता है। वह ज्यादातर अकेले रहना पसन्द करता है।
कैसे दूर करें डिप्रेशन:-
1)सबसे पहले हमें 6-8 घण्टे की नींद लेनी चाहिए।
2) रोज़ाना सूरज की रौशनी में थोड़ा वक़्त बिताए।
3) नाकारात्मक से दूर रहें
4) छोटे बच्चों के साथ वक्त बिताए।
5) पारिवारिक एवं सामाजिक क्रियाओं में व्यस्त रहें।
6) जंक फूड का सेवन पूरी तरह छोड़ दें।
